Dawkowanie : 1-2 kapsułki dziennie na noc

Skład Stron Bones

• Wapń 300 mg
• Magnez 150 mg

Jedna tabletka Strong Bones zawiera 300 mg wapnia i 150 mg magnezu. Działanie: zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego.

Składniki aktywne Strong Bones to wapń oraz magnez. Zawartość wapnia w organizmie to około 2% naszej masy ciała. 99% tego składnika znajduje się w kościach i zębach, dlatego też jest on potrzebny do zachowana ich prawidłowej struktury. Odgrywa on ponadto ważną rolę we właściwym funkcjonowaniu mięśni, układu nerwowego oraz w prawidłowej koagulacji krwi.

Największe ilości magnezu występują w kościach (ok. 60%) oraz mięśniach (ok. 30%). Jest on także obecny w przestrzeni międzykomórkowej oraz w samych komórkach. Jest niezbędny w utrzymaniu prawidłowej struktury kości oraz zębów. Odgrywa istotną rolę we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni.

Stanowi podstawowy czynnik niektórych procesów produkcji energii w organizmie. Bierze udział w syntezie białka, odgrywa rolę w przebiegu prawidłowych procesów podziału komórek, a także odpowiada za utrzymanie równowagi potasowo-sodowej w organizmie.

Wapń

Jak uchwycić moment, kiedy kości zaczynają oddawać swój wapń krwi bezzwrotnie i potrzebują pomocy w dostawach tego składnika. Rzeszotowienie jest powolnym, podstępnym procesem, podczas, którego kości tracą wapń ze swojego rusztowania, a ten, który otrzymują z pożywienia nie uzupełnia strat. Najbardziej widocznym skutkiem ubytku kości są ich bóle, oraz łamliwość samoistna, bez powodu. Powyżej 40 – 50 roku życia następuje fizjologiczna utrat masy kostnej. W Stanach zjednoczonych osteoporoza jest przyczyna niezdolności do pracy, kalectwa i zgonów u kobiet po 50  roku życia aż w 10% przypadkach. W Polsce występuje u około 25% populacji w   wieku powyżej 50 lat. Badania dr Albanese 12 kobiet w wieku 79 – 89 lat wykazały, że podawanie dziennie 1300mg wapnia oraz 375j.m witaminy D przez 3 lata powoduje wzrost gęstości kości od 90,6 – 96,1 %. Grupa uczonych uważa, że norma 800 mg wapnia dziennie to za mało. Minimum przyjmuje się 1g, czyli 1000 mg. Dorosły człowiek wchłania zaledwie 20 – 25% wapnia zawartego w produktach żywnościowych, wchłanianie to zwiększa się u dzieci i osób starszych oraz kobiet w ciąży.

Witamina D wzmaga wchłanianie wapnia z jelit cienkich

Zalecane dzienne normy spożycia wapnia:

• dzieci 0-1/2 roku………600mg
• dzieci 1/2-1 roku………800mg
• dzieci 1-3 lat…………….800-1000mg
• dzieci 4-9 lat…………….800mg
• młodzież 10-18 lat…….1200mg
• dorośli 19-25 lat………..1200mg
• dorośli 26-60 lat………..1200mg
• mężczyźni pow. 60 lat..900mg
• kobiety pow. 60 lat…….900mg
• kobiety ciężarne i karmiące 1200mg

Najwięcej wapnia występuje w:100g części jadalnych w:

• mleko w proszku odtłuszczonym 1404mg
• ser Parmezan 1380mg
• mleko w proszku pełne 1062mg
• ser Myśliwski tłusty 903mg
• ser Edamski tłusty 867mg
• ser Ementaler pełnotłusty 835mg
• ser Salami pełnotłusty 817mg
• ser gouda tłusty 807mg
• sardynka w pomidorach 250mg
• soja, nasiona suche 240mg
• liście pietruszki 193mg
• jogurt naturalny 2% tłuszczu 170mg
• żółtko jaja kurzego 147mg
• mleko 2% tłuszczu 120mg
• maślanka 0,5% tłuszczu 110mg
• kefir 2% tłuszczu 99mg
• musli z rodzynkami i orzechami 71mg
• chleb żytni razowy 25
• białko jaja kurzego 6mg

Magnez

Aby obniżyć poziom cholesterolu, wystarczy dietę uzupełnić magnezem, witamina B6, cholina i inozytolem, dostarczanym np. w kiełkach pszenicy, drożdżach, wątrobie, otrębach. Jeśli nawet ilość tych witamin w organizmie będzie wystarczająca, brak magnezu nie dopuści do powstania lecytyny i znowu cholesterol wzrasta. Pacjentom chorym na serce, którym podaje się 500mg magnezu dziennie wykazują znaczna poprawę, bo poziom cholesterolu potrafi spaść do normy już w ciągu miesiąca.

• magnez jest regulatorem, kontrolerem naszego organizmu
• magnez działa uspokajająco na układ nerwowy,
• ośrodkowy, przywraca wewnętrzny spokój organizmowi,
• jest konieczny do produkcji przeciwciał, bierze udział w mechanizmach przeciwzakażeniowych,
• jest jednym z potężnych aktywizatorów enzymów, zwłaszcza tych, które decydują o przyswajaniu białek lub innych organicznych substancji,
• odgrywa ogromna rolę w krzepnięciu krwi, powstawaniu estrogenów, w pracy jelit, woreczka żółciowego, pęcherza moczowego, gruczołu krokowego.

Najwięcej magnezu znajduje się w otrębach pszennych, maku, kakao, nasionach sezamu, słoneczniku, migdałach, kaszy gryczanej, orzechach arachidowych, czekoladzie gorzkiej, orzechach laskowych, musli z rodzynkami i orzechami